少有人走的路
M 斯科特 派克
####因 人生苦难重重，是一个面对问题并解决问题的过程。
- 解决问题能启发人的心智。
- 规避问题和逃避痛苦，是人类心理疾病的根源。
那么如何解决人生问题呢？需要自律和爱！
####1.自律 自律四原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。 实践这些原则，需要你敢于面对痛苦而非逃避。
#####1.1 推迟满足感
定义
不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与目标。
如何培养
家庭教育起到很大作用：
- 父母不自律，难以成为孩子的榜样。
- 父母自律，生活井然有序。孩子自然会心神领会。
- 父母爱心。爱关乎心灵健康成长。
- 孩子学会自律，也需要时间。所以父母要有耐心，付出更大的努力。
解决问题的能力也很重要：
- 很多人都没有付出时间和精力，去解决知识、社交、心理方面的问题。其实只需要你用心花点时间就可以搞定。
误区
- 缺乏耐心，想让问题马上解决；
- 希望问题自行消失。
#####1.2 承担责任 定义
面对属于自己的问题！
两种心理疾病
- 神经官能症:为自己强加责任。
- 人格失调:不愿承担责任。
误区
- 为个人承担责任，会带来痛苦。
- 为远离 责任带来的痛苦； 甘愿放弃权利，逃避自由。
如何培养
- 客观评定自己与他人应该承担的责任，需要多年经验，让自己心智不断成熟，正确认识自己。
#####1.3 尊重事实 定义
如实看待现实，杜绝虚假。
原因
我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手。 人生地图需要不断修订，才能使地图内容翔实和准确。
误区
移情：坚守过时观念，对现实漠然置之。需要对地图大幅度修订而恐惧，最后视而不见。 说谎：为了逃避质疑带来的痛苦。
如何培养
- 自我反省。通过与外界的接触来认识世界。不仅要观察世界本身，还要对自己进行反省。
- 敢于接受外界的质疑与挑战，从而确定自己的人生地图是否与事实符合。
- 超越本性甚至改变本性。
- 接受心理治疗。接受挑战。说出真相。
- 诚实可能带来痛苦。黑色谎言、白色谎言。一个人应有选择性的表达意见和想法。
#####1.4 保持平衡 定义
自律本身需要约束。保持平衡意味着确立弹性的约束机制。
原因
- 诚实为己任，但是也需要保留部分事实和真相。
- 承担责任，也要拒绝不该承担的责任。
- 适当放远眼光，推迟满足感。
- 适当努力，让人生快乐多于痛苦。
- 适当约束情绪，善于用不同的方式，恰当表达自己的情绪。
- 在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡。
第一原则：放弃
放弃会带来痛苦。但适当放弃过去的自我，才能使心智成熟。 抑郁：抑郁时一种显著的信号－想适应新的状况，需要做出重大改变。
如何培养
兼容并包：既要肯定自我保持稳定，又要放弃自我，腾出空间接纳新想法。从而实现自我平衡。 首先要确立自我，才能够放弃自我。
放弃与死亡
放弃的痛苦起剧烈程度，有可能就像面对死亡。 死亡的本质：旧的事物的消失，新的事物才会诞生。死亡的痛苦时诞生的痛苦，而诞生的痛苦也是死亡的痛苦。
完全避免心灵的痛苦
- 完全接受痛苦，痛苦就不再存在。
- 最好的决策者，愿意承受其决定所带来的痛苦而不影响作出决策的能力。
####2.爱
爱是自律的原动力
定义
为乐促进自我和他人的心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。是一种神秘的现象。
- 爱与不爱的显著区别：当事人的意识思维与潜意识思维的目标是否一致。
- 爱是长期的、渐进的过程。
- 即使爱自己，也是爱他人。可以使自我和他人感觉到进步。
- 爱是自我完善，也是帮助他人完善。意味着持续努力，超越自我界限。要付诸行动。
爱情不是爱
- 通常设计到性相关的欲望。并不是主观意愿。
- 爱情不会持续太久。
自我界限：随着年龄的增长，我们能区别出自己和外在世界更多的不同，能够认识到身材的大小、体能的局限性，这样的认知就是“自我界限”。自我界限，给人带来孤寂。
神经衰弱者：自我界限时保护伞，而孤独和寂寞能带来安全感。
爱情：意味着自我界限的某一部分崩溃，使我们的“自我”与他人的“自我”合二为一，寂寞消失了，被难以言喻的狂喜代替了。
爱情，使情感与心灵的退化现象。会带来自己强大的虚幻感觉。只能使自我界限的某一部分，发生短暂性的崩溃；唯一的好处是消除寂寞。
坠入情网的感觉，与真正的爱极为相似。
精神贯注：被自我界限之外的对象吸引，迫使我们产生冲动，像吧激情乃至生命献给对方。
对某种事物长期的爱，使我们生活在精神贯注地境界里，自我界限开始延伸。 真正的爱带来的狂喜。延续时间更为长久，可使我们和宇宙融为一体。
恋爱本身不是爱，但它却是爱伟大而神奇的布局的一部分。
依赖不是爱
消极性依赖人格失调：过分依赖而引起的心理失调。不在于依赖的对象是谁。
婚姻关系中，夫妻应当有分工。情感健全的配偶可以适当更换彼此角色。
唯有学会独立，且能体察彼此真正的需要，才能组建美满的家庭，使婚姻关系更加持久。
精神贯注
不关心心智成熟，爱就不能带来任何滋养以及任何形式的“精神贯注”，就不是真正意义上的爱。
培养特殊嗜好，是自我滋养的有效手段；通过权利和金钱，也有可能实现爱的目标。
误区
真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰、有效的督促。
- 不懂爱，他们“爱”的只是“宠物”。看重的是宠物对我们的依赖。不是真正意义上的爱。
- 把孩子永远当成婴儿来爱，同样可悲。
- 对唯命是从的伴侣的爱。
- 不合理的给予和破坏性的滋养：以爱为幌子，满足自己的需要，不把对方心智的成熟当一回事。
- 受虐狂的错误观点：他们一厢情愿把自我牺牲当成真正的爱。
- 爱不是感觉。也与精神贯注不一样。
爱的体现形式
关注事爱的体现最重要的方式，
体现关注的方式：倾听。
但很多人都不会倾听。倾听者也要付出努力！并交流。
体现关注的其他形式：和小孩子一起玩游戏。
爱的勇气
勇气是面对恐惧也能坦然行动，克服改变带来的痛苦，大步走向未知的未来。
生命的本质就是不断改变、成长、衰退的过程。所以我们要有勇气面对死亡。
心智成熟的条件
- 爱和自我完善。
- 突破自我界限。
- 自尊自爱：勇于追求独立自主，本身就是自尊自爱的体现。
- 心智的成熟，除了自我完善的意愿，还需要强烈的安全感。
承诺
作出承诺时真正爱的基石。承诺可以给人带来安全感。
承诺的风险：承诺本身，以及可能经历意想不到的挑战，甚至对以往认知的大幅度修订。
冲突
如何尽可能避免冲突：勤于内省，确认自己的观点是否有价值。 对别人提出批评，同样要经过反省，确认自己有可能正确。
对爱的人，也不要对他们的错误视而不见。要给予他们指导和建议。
冲突和批评如果运用恰当，可以改进人际关系进程，继而改变所爱的人的一生。
爱的自律
所有的爱都离不开自律。懂爱的人，必然懂得自我约束，以促进对方心智的成熟。
人的精力有限，必须恰当的约束，才能拥有幸福的人生。
爱与独立
付出真爱的人，应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成长。
爱的神秘性
爱从何而来？转向宗教
####3.成长与宗教
对于世界的规律和本质，每个人都有特定的看法与信念。这就是他的宗教信仰。
宗教的来源：文化环境。基本因素是我们的家庭，父母是我们信仰的根植者。
心智的成熟，其实就是从小宇宙进入大宇宙的历程。
科学的宗教，帮助我们从实际出发，采用现实的经验、历史的教训去认识世界，更新人生观和世界观。
宗教的问题：因人而异。有些人适合相信宗教，有些人不适合。
我们的思想可能成熟，成熟到足以摆脱对上帝的信仰。同时我们也可能成熟到去接受宗教信仰。
####4.神奇的力量
世界上存在某种神奇的力量，凭借让我们感到陌生的机制，影响着大多数人。
健康的奇迹
- 有的病人似乎有着极为坚韧的意志？
- 生理抵抗力的原因何在？
- 时间同步性？
潜意识的奇迹
潜意识有着丰富的内涵。占了自我的绝大部分。
潜意识与我们沟通
- 梦
- 杂念－－－说漏嘴。
潜意识比意识思维更聪明，但呗意识思维所摒弃。
荣格的“集体无意识”：来源于继承。
进化的奇迹
心灵的成长、心智的成熟需要不断努力，而且必然艰苦过程。因为它必须与自然力量对抗，对抗熵的衰减，也就是懒惰。
懒惰是原罪。
意识的进化
我们的潜意识就是上帝，我们内心的上帝。我们是上帝的一部分，上帝意志与我们同在，包括现在和未来。
潜意识分为：个体化潜意识与集体潜意识。
我们应该努力让意识达到潜意识的境界，使我们完全成为上帝。
力量的本质
政治力量：以公开或隐秘的方式，去强迫别人遵循个人意愿。 心灵力量：在意识基础上做出决定的力量。存在于人的心灵中，和强迫、控制别人的力量没有关系。自身的智慧来自潜意识。
伴随潜意识的认知而来的，是一种更大的责任感。接近潜意识。意味着我们要抗拒惰性，成为力量的使者和爱的代理人。我们要代替潜意识去行使职责。
####读后思考
作者的观点正确么？他是怎么阐述的？
我从中学习到了什么？可以如何利用和转化？